Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Музыка (список заголовков)
17:32 

Зарядка

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
Несколько эффективных упражнений:

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.




Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

@темы: музыка, зарядка

10:34 

Утро бывает добрым, если оно начинается с зарядки!

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
01:14 

спокойной ночи

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
12:23 

Утро бывает добрым, если оно начинается с кофе!

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
11:27 

С добрым утром!

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
13:34 

Июльский дождь

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!

видно, что пацан бежит. Без зонтика, естесссно...




@темы: музыка, мои фотки, красиво, блин!, июль, дождь

00:49 

Доброй ночи и пушистых сноффф!

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
20:19 

Черное и Белое...

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
Полина Гагарина и победившая на прошлогоднем конкурсе Евровидения Кончита Вурст... как две стороны одной медали, показались мне очень похожими и такими разными. Объединяет их одно - музыка, прекрасные голоса, необыкновенное чувство вкуса и какого-то волшебного магнетизма... Буду болеть за Полину! Пусть она победит...!



@темы: музыка, Евровидение - 2015, Евровидение - 2014

16:44 

))

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
14:54 

Сегодняшние впечатления...

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
13:41 

Удачи всем, кто уже проснулся, и даже тем, кто ещё спит!

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
00:08 

Ночки и приятных снофф!

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
16:00 

Я тащусь от этого шоу...!

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
16:38 

мурашки по коже...

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
Песня просто отпадная!

Жаль, что качество видео оставляет желать лучшего...
Но всё равно мурашки по коже каждый раз, когда слушаю эту песню, а с этим видеорядом, она по-особенному воспринимается...









www.mk.ru/culture/zd/article/2014/04/17/1016167...



читать дальше

@темы: музыка, интернет

13:09 

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
Пишет *январия*:
05.03.2014 в 13:14



а меня ещё один мальчик зацепил же :facepalm3: фигурист, 19 лет :shy: :facepalm3:
читать дальше


URL комментария




@темы: настроение, музыка, ледовые шоу, танец

13:45 

=)

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
Зависла я сегодня на этом видео...


@темы: музыка, инет, видео / клипы, Сплин, Дочь самурая

19:14 

Мне никто не нужен в этой жизни, кроме тебя..

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
А как же мы?
Давай подумаем о завтра,
Когда тебя уже не будет в моей жизни.
А как же любовь?
Я стараюсь дарить её каждый день,
И даже живу ради того дня,
Когда ты уйдешь,
Ведь тяжело говорить «Прощай!»
Моя истинная одержимость...





запись создана: 25.03.2012 в 16:16

@темы: музыка, Каменаши Казуя, Аканиши Джин, Акаме

18:58 

Космический странник

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
Зажигаем сначала музыку, а потом гифки.. Удивительно органичное сочетание получается...!!!

Словно какой-то космос!



@темы: танец, музыка, гифки, Каменаши Казуя

00:46 

SS501

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
SS501 - это популярная южнокорейская группа, состоящая из пяти участников. Название группы расшифровывается как: солнечные/звёздные певцы — пять как один [sun/star singers — five on one], ноль в названии также символизирует знак бесконечности, что подразумевает «вместе навечно». Ещё один вариант: суперзвезды (super stars).



@темы: корейцы атакуют=), Корея, SS501, музыка

01:15 

Хочешь чтобы все было по твоему? Смотри на мир своими глазами!
"....На закате этого мира
Последнее, что я увижу,
Будешь ты....."



...кому-то ведь повезло в тот раз...)

читать дальше



@темы: музыка, гифки, Каменаши Казуя

Oniks18

главная